在炎热的夏天，大家都知道高温天气会给身体带来不少麻烦，其中急性肾损伤（AKI）就是一个潜在的威胁罢了。很多人觉得，预防 AKI 只要避免高温就可以了，可最近有个试验结果却告诉我们，其实补水更重要。
咱们先来了解一下 AKI 到底是啥。简单来说，AKI 就是肾脏突然“罢工”，没办法正常工作了。肾脏可是咱们身体的“过滤器”，要是它出问题，身体里的毒素排不出去，各种毛病就都来了。高温天气下，人体容易出汗，水分流失快，肾脏的负担也会加重，这时候就容易引发 AKI。
之前大家一直以为，只要躲开高温，就能降低 AKI 的风险。比如说，尽量待在凉爽的室内，少去户外活动。但这次的试验打破了这个传统观念。
这个试验选取了不同年龄段、不同生活环境的人群作为研究对象。一部分人按照传统方法，尽量避免高温，减少户外活动时间；另一部分人除了适当避免高温外，还特别注意补充水分。结果发现，那些注重补水的人，患 AKI 的概率明显低于只避免高温的人。
这是为啥呢？道理其实很简单。当我们出汗时，身体里的水分大量流失，如果不及时补充，血液就会变得黏稠，肾脏的血流量也会减少。肾脏得不到足够的血液供应，就没办法正常过滤血液，时间长了就容易引发 AKI。而及时补水可以让血液保持正常的流动性，保证肾脏有足够的血液供应，这样就降低 AKI 的发生风险。
那么，我们该怎么补水呢？其实也不难。首先呢，不要等到口渴了才喝水。口渴是身体已经缺水的信号，这时候再喝水就有点晚了。建议大家每隔一段时间就喝几口水，保持身体水分平衡。其次呢，要选择合适的饮品。白开水是最好的选择，它不含任何添加剂，能直接被身体吸收。也可以适当喝一些淡茶水，但要避免喝含糖饮料和酒精饮料，这些饮品不仅不能补水，还可能加重肾脏负担。
除了补水，在高温天气下，我们还可以采取一些其他措施来预防 AKI。比如，穿着透气、轻薄的衣物，这样可以让身体更好地散热；合理安排作息时间，避免在高温时段进行剧烈运动。
总之，预防 AKI 不能只靠避免高温，补水才是关键。在炎热的夏天，大家一定要多注意补充水分，保护好我们的肾脏。让我们一起行动起来，远离 AKI 的威胁，度过一个健康、愉快的夏天！
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