别让自责情绪压垮自己
慢性病患者心里的自责，就像一块大石头，沉甸甸地压在心头。就拿老张来说，他总是觉得自己不能像以前一样为家庭出力，还得让家人照顾自己，这让他特别难受。但大家要知道，生病不是我们能控制的，谁也不想生病呀。自责并不能让病情好转，反而会影响心情，而坏心情对病情的恢复可没好处。
有个叫李阿姨的患者，她患有高血压，因为一直自责，心情变得很差，血压也一直不稳定。后来，在家人的开导下，她慢慢放下了自责，心情好了，血压也逐渐稳定了。所以啊，慢性病患者们要学会调整心态，别让自责情绪把自己压垮。
做好自我管理
健康生活方式
养成健康的生活方式对慢性病患者来说特别重要。就像老张，自从生病后，他开始注重饮食，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和粗粮。他还每天坚持散步，身体状况比以前好多了。其实，我们也可以像老张一样，合理安排饮食，适当运动。这样不仅能让身体更健康，也能减少家人的担心。
按时用药
按时用药也是自我管理的关键。现在有很多治疗慢性病的药物，比如二甲双胍，它对控制糖尿病患者的血糖就有很好的效果。患者们一定要按照医生嘱咐的剂量和时间按时服药。我认识一个王大爷，他患有冠心病，一开始总是忘记吃药，病情老是反复。后来他用了一个小闹钟提醒自己，按时服用硝酸甘油等药物，病情就稳定多了。
与家人积极沟通
和家人积极沟通也很重要。慢性病患者要把自己的想法和感受告诉家人，让家人了解自己的内心世界。同时，也要倾听家人的想法，大家一起面对疾病。老张和家人沟通后，他发现家人并不觉得他是拖累，反而希望他能好好养病。这样一来，老张心里的愧疚感就减轻了很多。
总之，慢性病患者别再自责啦，做好自我管理和与家人积极沟通这两点，不仅能让自己更健康，也能让家庭更温暖。