冠心病患者能吃坚果吗？选对种类和量，对心脏有好处

前几天碰到个老病号，他患冠心病好些年了啦。有一回见面，他一脸愁容地问我：“我能不能吃坚果啊，我可太馋这口了。”这让我想起了很多冠心病患者都有的这个疑问。

冠心病，这可是个麻烦的病。心脏的血管出了问题，血液流通不顺畅，心脏就得不到充足的养分。好多患者生活里这也不敢吃那也不敢碰，就怕加重病情。

那坚果呢，它对冠心病患者来说，到底是敌是友？其实啊，坚果里有不少好东西。像杏仁，含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液里的胆固醇，减少血管里的脂肪堆积，对心脏能起到一定的保护作用。还有核桃，它富含欧米伽 - 3 脂肪酸，能减少炎症反应，让血管更有弹性。

但是，也不是所有坚果都适合冠心病患者敞开了吃。比如说腰果，它的脂肪含量比较高，如果吃多了，热量摄入过多，反而对病情不利。还有夏威夷果，虽然好吃，但是油脂含量也不低。

就说我那个老病号，之前啥也不懂，逮着坚果就吃，结果血脂蹭蹭往上涨。后来我跟他讲了怎么选坚果，控制量。他就开始吃点杏仁、每天吃个两三颗核桃，一段时间后去检查，血脂稳定了不少，心脏也没那么难受了。

那具体该怎么吃呢？量很关键。一般来说，每天吃一小把就够了。一小把大概是 10 - 15 颗杏仁或者 2 - 3 颗核桃这样的量。而且吃坚果的时间也有讲究，别在饭后马上吃，最好是两餐之间吃，这样能避免热量摄入太集中。

除了选对坚果和控制量，还有一些要注意的。别吃那种经过加工，加了很多盐和糖的坚果，像盐焗腰果、糖炒栗子，这些吃多了对血压、血糖都不好。尽量选择原味的坚果。

市面上有一些辅助治疗冠心病的药物，比如说丹参片。丹参有活血化瘀的作用，能改善心脏的血液循环。还有银杏叶片，它能扩张血管，增加血流量，对冠心病患者也有一定的帮助。但是这些药也得在医生的指导下吃，不能自己瞎吃。

总之，冠心病患者不是不能吃坚果，选对种类和控制量，坚果还能成为保护心脏的小帮手呢。就像我那个老病号，现在身体状况比以前好多了，生活质量也提高了不少。所以啊，冠心病患者们不用对坚果那么害怕，合理地吃，说不定还能带来意想不到的好处。